Liikunta

Porukalla testaamassa uusia lajeja: vuorossa ilmajooga

Startur-yritys Superlaiffin tavoitteena on yhdistää ja aktivoida ihmisiä ja tätä kautta lisätä hyvinvointia.

Ensimmäinen versio verkkosovelluksesta, MVP (Minimum Viaple Product), julkaistiin viime vuoden loppupuolella. Sovellus on ilmainen ja sen tarkoituksena on löytää sopivaa aktiivista seuraa, rohkaista kokeilemaan uusia lajeja ja pitää motivaatiota yllä. Sovelluksen seuraavaa ja kehittyneempää versiota koodataan taustalla ja se on tarkoitus julkaista kesällä.

Odottavan aika on pitkä, joten uutta versiota odotellessa Superlaiffi testaa erilaisia lajeja ja tekee sosiaalisia kokeita miten sovellus voi auttaa. Kuinka iso merkitys yhteisöllisyydellä ja sosiaalisilla paineilla on uuden lajin tai urheilun aloituksella?

Selvitetään.

Testissä trendikäs aerialjooga aka ilmajooga

Yhteistyökumppanimme Lady Line Porvoo tarjoaa normaalissa ryhmäliikuntatuntivalikoimassaan ilmajoogatunteja. Päätimme testata appia käyttävien Superlaiffilaisten kanssa yksityistunnilla mistä on kyse.

Lady Line Porvoon jumppia voi kuka tahansa varata ja ostaa yksityistunneiksi ja firman nimestä huolimatta niille ovat tervetulleita myös miehet. Mikä ihana idea synttärilahjaksi, poilttareihin tai vaikka odottavalle äidillle!

Tunnille kannattaa varustautua mukavissa vaatteissa ja mielellään sellaisissa joissa ei ole liian kireitä saumoja tai liikaa ihoa näkyvillä. Katosta roikkuva, 200 kiloa kestävä kangas nimittäin saattaa ikävästi hangata ihoa. Kellot, korut ja silmälasit kannattaa myös jättää pukkariin.

Testiryhmässä kaiken kuntoisia, ikäisiä ja kokoisia

Meidän ryhmä koostui miehistä ja naisista, yhdestä 7-vuotiaasta ja yhdestä jonka synnytykseen on 5 päivää. Aika eritasoista porukkaa siis. Vain raskaana oleva oli aikaisemmin kokeillut aerialjoogaa.

Kankaat roikkuvat katossa ja ohjaaja kertoo mitä tuleman pitää. Rauhoittava musiikki soi lauantai-iltapäivän ratoksi. Tunnelma on iloinen ja vähän jännittynyt.

-Hyvä fiilis. En ole koskaan kokeillut aikaisemmin, mutta kiva päästä testaamaan, kertoo kolmekymmpinen Karoliina Somerolta ennen tunnin alkua.

Tunnin kulku

Tunti alkoi lämmittelyllä ja liinaan tutustumisella. Ohjaaja kertoi selkeästi mitä tulee tehdä ja tuli auttamaan jos näki ja kuuli ähinää ja puhinaa osallistujien tuskaillellessa uuden lajin kanssa. Ohjaaja antoi myös koko ajan vaihtoehtoja ja rohkaisi olla tekemättä, jos jokin tuntuisi liian vaikealta.

Lämmittelyn jälkeen ryhdyttiin tositoimiin ja systemaattisesti edettiin kohti vaikeampia venytyksiä ja liikkeitä. Tahti oli aika nopea mutta 45 minuuttia myös lyhyt aika tutustuttaa uuteen lajiin. Perusjoogasta tuttu seisova koira aloitti matkan pää alaspäin tehtäviin liikkeisiin ja lopuksi teimme vielä akrobaattisia harjoituksia. Akrobaattisissa liikkeissä tarvittiin erityisesti käsivoimaa ja rohkeutta, mutta voi miten hauskaa!

-Ajattelin ennakkoon, että tämä olis tylsää ja enemmän jotain hengittelyä, analysoi porvoolainen Heikki, 36-vuotta. Oli tosi kivaa ja todella hyvä ohjaaja!

Viimeisillään raskaana oleva Arla oli kokeillut ilmajoogaa joskus aikaisemminkin ja ajatteli, ettei enää ison mahan ja tukalan olon kanssa pysty ollenkaan osallistumaan.

-Painovoima teki tepposet hyvällä tavalla ja pystyinkin osallistumaan lähes koko tuntiin, jopa roikkumaan jaloilla pää alaspäin. Tietysti minua auttoi, että perustekniikka oli ennakkoon jo tuttua mutta todella iloisesti yllätyin, että kroppa totteli, eikä tuntunut pahalta. En ole viime viikkoina tyyliin pystynyt kävelemään, istumaan enkä kunnolla nukkumaan kun vauva painaa jo kovasti joten tämä teki tosi hyvää!

Analyysi, hitti vai huti?

Koko testiporukka oli sitä mieltä, että uusi laji oli tosi kiva ja lähes kaikki aikovat lajia jatkaa. Ruvettiin heti pohtimaan, mistä saa kotiin liinan ja kattokoukut.

Ilmajooga ei tunnu urheilulta mutta kuitenkin kropan joutui haastamaan ihan uudella tavalla ja paikat kipeytyivät. Lajin nimestä huolimatta joogalla ei kovin paljoa ole tunnin kulun kanssa tekemistä, tosin kipeitä lihasjumeja ja vaikeasti venytettäviä paikkoja, kuten selkää ja lonkkia sai hyvin auki.

Superlaiffi suosittele!

Ainiin, miten se sosiaalinen koe? Jokainen ylitti itsensä menemällä oman epämukavuusalueensa ulkopuolelle pelkästään osallistumalla uuden lajin kokeiluun. Eri kuntoinen ja tasoinen ja kokoinen porukka ei haitannut ja kaikki saivat irti itselleen sopivan treenin. Lihasjumeja aukeni ja ennenkaikkea henkinen fiilis oli todella hyvä ja iloinen tunnin jälkeen. Ohjaajan merkitystä korostettiin, hän oli todella hyvä ja selkeä!

Ilmajoogatunnin alussa ja lopussa oli miellyttävät rentoutumishetket liinassa köllien.

Onnistunut koe!

Ps. *Tunti on saatu erikoishintaan Porvoon Lady Linelta*.

Oman tunnin voit varata ottamalla yhteyttä Porvoon Lady Lineen.

Superlaiffin kumppaneista ilmajoogaa tarjoaa myös Liikuntastudio Beat Tampereella.

Yleinen

Start up-yritys Superlaiffi etsii sopivaa kumppania liikuttamaan suomalaisia!

Tule mukaan auttamaan – meillä on vastaus liikkumattomuuden haasteeseen!

Olemme kehittäneet verkkopohjaisen työkalun jonka avulla ihmiset löytävät sopivaa urheilu- ja aktiivisen elämän seuraa. Sovelluksen ensimmäinen MVP-versio on julkaistu ja testattu.  Nyt etsimme dynaamisia kumppaneita avuksi jotta saamme koko Suomen liikkeelle. Hiotaan raaka timantti kuntoon yhdessä ja tehdään ihmeitä!

Lue lisää ”Start up-yritys Superlaiffi etsii sopivaa kumppania liikuttamaan suomalaisia!”

Vadelmasmoothiet lasipurkeissa ja vadelmia Ruoka

Ruokasuunnittelua ja arjen hallintaa

Uusi vuosi ja usein uudet tavoitteet.

Tammikuu pyörähti jälleen kerran uuden vuoden kunniaksi käyntiin ja juhlakauden herkuttelut ja ryypiskelyt ovat takana. Vai ovatko? Kuinka vaikeaa uusia ja terveellisempiä ruokailutottumuksia on opetella ja ottaa käyttöön?

Ilmeisesti aika vaikeaa, sillä viime vuoden puolella tekemiemme kyselyiden ja tutkimusten perusteella monelle nimen omaan arjen hallinta on kaikkein vaikeinta.

Lue lisää ”Ruokasuunnittelua ja arjen hallintaa”

Hyvinvointi

Tekeekö hallittu syöminen onnelliseksi?

Vieraskynässä: Pina y Coco -bloggaaja (www.pinaycoco.fi)

Vääristynyt suhtautuminen ruokaan alkoi lapsuudesta

Mainittakoon heti tässä alkumetreillä, että painonhallinta on mahdotonta, jos suhde ruokaan on vääristynyt. Kodin ruokailutottumukset luovat lapselle terveellisen ja oppimista tukevan ruokavalion perustan, jota lapsi kantaa mukanaan vuosia. Emme tietenkään muista hirveästi ensimmäisistä elinvuosistamme, mutta tiedän kokemuksesta kuinka vaikeaa on opetella pois huonoista ruokailutottumuksista. Tukahdutan yhä alitajuntaisesti tunteitani syömällä ja ruokavalioni ei ole mikään täydellisen pyöreä lautasmalli.

Lue lisää ”Tekeekö hallittu syöminen onnelliseksi?”

Yrittäjyys

Mitä kuluttaja ei voi salata uudessa Imotion-testiympäristössä?

Superlaiffin ja Haaga-Helian Imotions-tutkimushanke, mistä on kyse?

Start up-yritys Superlaiffi etsii keinoja ihmisten hyvinvointiin tekniikan avulla ja tietenkin on ensimmäisten joukossa Suomessa kokeilemassa uudenlaista testi-alustaa.

Imotions-tutkimuksen tarkoituksena oli testata uudenlaista silmänliikkeitä sekä aistituntemuksia rekisteröivän laitteiston toimintaa käyttämällä Superlaiffi web-palvelua. Tutkimusryhmä koostui  Haaga-Helia ammattikorkeakoulun pääasiassa kansainvälisistä opiskelijoista sekä Superlaiffi-organisaation tutkimusryhmästä. Tutkimusryhmää johti Haaga-Helian opettaja ja tutkimusvastaava Jaana Pylvänen (jos haluat testata uutta palvelua laitteiston avulla, ota yhteys Jaanaan).

Lue lisää ”Mitä kuluttaja ei voi salata uudessa Imotion-testiympäristössä?”